" Deitar cedo e cedo erguer dá saúde e faz crescer. "Não é por acaso que todos nós já devemos ter ouvido pelo menos uma vez este ditado popular na nossa vida e realmente uma boa noite de sono é capaz de prevenir certas doenças e ajudar a crescer devido à libertação da hormona do crescimento durante o sono.
Segundo um estudo da National Sleep Foundation um adulto deve dormir entre 7 a 9 horas por dia. No entanto as necessidades de sono variam ao longo da vida e de pessoa para pessoa. Mas mais importante que as horas de sono é a qualidade do sono! De nada serve dormir 8 horas se dormiu mal e acorda igualmente cansado. Veja aqui algumas dicas para melhorar a sua noite de sono: http://blog.americanflex.com.br/veja-5-dicas-para-um-sono-saudavel/ Ter uma boa noite de sono é fundamental para que o nosso organismo recupere forças para lidar com as tarefas do dia seguinte e ainda traz vários benefícios como:
Deve ainda evitar a utilização de aparelhos eletrónicos tais como computador, televisão e telemóvel pelo menos uma hora antes de dormir uma vez que estes emitem uma luz azul que prejudica o sono. Bom descanso para todos! |
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