O exercício físico é fundamental para uma boa saúde e vem complementar uma alimentação saudável e equilibrada. Algumas vantagens que a prática de exercício físico regular traz são:
Bastam cerca de 30 minutos por dia para obter todos estes benefícios!
Deixo aqui uma sugestão de alguns exercícios simples e eficazes que pode fazer em sua casa: www.vidaativa.pt/a/exercicios/ Não fique aí parado e calce já as sapatilhas! P.S.: Leve uma garrafa de água consigo para manter-se hidratado, pois durante o exercício perdemos muita água e, não se esqueça ainda dos alongamentos no final de modo a prevenir futuras lesões e relaxar o corpo. Ingredientes (para 5 panquecas):
Procedimento:
Observações:Eu aconselho a comer com um fio de mel e fruta à escolha, fica delicioso!
Podem ainda substituir parte da farinha por whey protein, de acordo com as vossas macros diárias. Ingredientes (para 3 refeições):
Procedimento:
Observações:Para uma opção vegetariana, pode substituir a carne moída por soja granulada.
Olá a todos, sejam muito bem-vindos ao meu blog! Começando pelas apresentações... Sou a Vanessa, tenho 21 anos, sou estudante de Ciências Farmacêuticas na Faculdade de Farmácia do Porto e se derem uma espreitadela à secção "Sobre" irão descobrir que sou uma grande fã de cozinha e estilo de vida saudável. Aqui no Prato Colorido irão encontrar além de deliciosas receitas, algumas dicas sobre estilo de vida saudável, curiosidades e muitas outras novidades.
Sobre as receitas, posso garantir-vos que irão ser todas muito acessíveis para que possam facilmente reproduzir em vossa casa e surpreender o resto da família. Estão prontos para começar a colorir os vossos pratos com receitas cheias de sabor? Então vamos a isso! |
Bem-vindos! |